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孩子大脑疲劳缓冲的七种方法

来源:呼和浩特奥数网整理 2011-08-15 23:08:45

一、减少孩子的学业负担,轻松学习

由于小升初的竞争,父母通常都会给孩子报各种培训班,以此希望孩子能得到更好的教育,这样反而会让孩子的大脑处于疲劳状态下,长期如此,可能就会导致孩子头昏脑胀、记忆力下降、反应迟钝、注意力分散,学习效率降低,严重的还会影响到孩子的智力发展或身体健康。

因此,父母应该还原孩子的童年生活,适当的为孩子选择兴趣培训班,采取“少而精”的原则,专门培养孩子某一方面的能力,这样不仅让孩子的大脑能得到一定的休息,还能让孩子在某一方面获得专长。

二、以兴趣激发学习

“游戏”是大部分孩子们的最爱,那么在玩游戏的过程中,父母则可以考虑将学习内容贯穿其中,这样他在玩的同时又学习了,何乐而不为呢。

例如:父母可以在孩子玩水的时候教孩子懂得水的性质和用处,同时也能锻炼孩子的动手能力。其次,父母在跟孩子玩游戏时,应该给孩子更自主性,不要横加干预,也不要处处代劳,尽量让孩子自己决定怎么玩。这样孩子玩得开心,也能激发孩子的思维能力。

三、劳逸结合效率高

对孩子来说,每一次学习的时间不宜过长,应该在35-~60分钟左右,根据每个孩子的情况而定,然后休息10~15分钟。休息的方式多种多样,但积极活跃的方式是最佳选择,跟孩子玩“捉迷藏”游戏,或让孩子到户外去打打球、跟孩子一起唱歌等。

这样就能让孩子的大脑得到充分的放松和休息,孩子再次进入学习时,精神会更好,思想也会更集中。另外父母也可以让孩子实行交替学习,这样也能让大脑保持活跃,减少疲劳度的作用。

四、孩子的成长要保证营养的需求

脑细胞发育及大脑活动的正常进行,离不开充足均衡的营养摄入。而幼儿时期是大脑发育的关键时期,这一阶段更应注重营养如果多加注意,将大大有利于孩子今后的智力发展。

首先,父母应该帮助孩子养成良好的饮食习惯,尽量让孩子均衡地摄入各种各样的营养成分,及时为其补充糖类、蛋白质、维生素及微量元素。因为脑消耗的葡萄糖量很大,几乎占人体血液中葡萄糖含量的2/3,因此应给孩子适当多吃含糖类的食物,另外,由于蛋白质是构成脑细胞的重要成分,所以,补充蛋白质也非常重要,牛奶是最佳的蛋白质补充剂。

五、孩子的睡眠质量很重要

充足的睡眠消除大脑疲劳,提高学习效率的重要手段。大脑重量约为体重的2%~3%左右。在睡觉时,人体的体温和大脑温度都会自然下降,尤其是在深睡状态,对消除大脑疲劳修复脑细胞特别有益。通常新生儿每天需睡22个小时,3岁的孩子每天需睡14小时,而七岁的孩子每天需要的睡眠是11小时,10岁的孩子则是10小时。

六、新鲜空气让大脑做个深呼吸

经研究表明,在空气浑浊的室内,孩子由于缺氧也非常容易产生大脑疲倦。由于大脑的耗氧量大,空气清新的环境有利于大脑的健康。因此,父母在让孩子学习之余,可以经常带孩子去公园或郊游,让孩子的大脑在大自然中获得充分的氧气,从而使脑细胞保持活跃和旺盛。另外绿色植物也有助于减轻疲劳净化空气,所以,父母也可以在家中栽种一些,不仅改善了室内空气,还能让孩子的脑神经得到舒缓。

七、缓冲疲劳,按摩大脑

在孩子感到疲劳时,妈妈可以为其做一些简易的按摩,方法有三:一是用梳子在孩子的后脑勺梳头(也可以用手代替)20下,二是用手指按揉头部两侧的太阳穴,或按揉两侧耳根后骨突出的下部凹陷;三是用双手放在孩子的头部轻轻抓捏10下。经常按摩养神健脑,减少疲劳。

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