小学各年龄阶段营养摄入量对照表
来源:呼和浩特奥数网整理 2011-10-24 10:12:31
各年龄阶段营养建议量(每人每天)油 小学1-3年级15克,小学4-6年级18克,初中20克,高中20克盐小学1-3年级6克,小学4-6年级6克,初中6克,高中6克奶制品小学1-3年级5两,小学4-6年级5两,初中6两,高中6两豆制品鱼肉类蛋蔬菜
小学1-3年级0.5两,小学4-6年级0.8两,初中1两,高中1两
小学1-3年级0.5两,小学4-6年级1两,初中1.5两,高中2两
小学1-3年级1两,小学4-6年级1两,初中1两,高中1两
小学1-3年级0.5两,小学4-6年级1两,初中1.5两,高中2两
水果
小学1-3年级6两,小学4-6年级8两,初中1斤,高中1.2斤
粮谷类
小学1-3年级5两,小学4-6年级7.5两,初中1斤,高中1.2斤
小学1-3年级4两,小学4-6年级6两,初中8两,高中1斤
每天摄入十类食品,油不超20克,按照年龄划分,专家对中小学生提出了每人每天的营养建议量。
小学、初中、高中学生每人每天都应摄入十类食品,如粮谷类、蔬菜、水果、鱼、肉类、蛋、奶制品、豆制品、盐、油。从摄入量来看谷物、蔬菜、水果、奶制品,学生每人每天需求在半斤以上,且年龄越大,摄入量要相应增加。
喜欢吃烧烤、煎炸食品的同学要特别注意,专家指出中小学生每人每天摄入盐为6克,而油不超过20克。